今日は、玄米150gと、過去に食べたお米シリーズを比較です。
「玄米は血糖値が上がりにくい」
なんて言われていますが、どうでしょうか？
さて、血糖値はどうなるか？？
結果はこちら↓↓
黄色のグラフが玄米です。
うーん、やっぱり同じぐらいですね。
まあそら、同じお米ですもんねえ。
結論的には、ご飯系は何を食べても同じということになりました。
となると、他の
・食パン
・目玉焼き
・チーズ
って、思いますよね？
上の食品だけではなく、他の食品も実験して、結果を毎日配信していきますので、
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2ヶ月で体重3キロ減！
※個人の感想です。誰でも効果が得られる保証をするものではありません。効果には個人差があります。
すーずーさん
54歳
福島県
こんばんは。
本当に素晴らしいですね！
メルマガの内容を実践して、もうすぐ2ヶ月。
2/18(金)に甲状腺のかかりつけ病院で、
体重3キロ減！
凄くびっくりした！
体重結果を2度見、3度見しました！
コレステロールまで下がりLDL154→120！
担当医から痩せたよね！
2ヶ月でコレステロールがこんなに減ったし！と驚かれました。
血糖値を測ってもらえなかったのが残念ですが、
体重減ってるから確実に下がっていると思います。
凄すぎる！と思いました。
私は相変わらず、3度のご飯の後に、必ず、
菓子パン、饅頭や果物、ロールケーキとか、甘い物がやめられず、食べています。
1月～2月は、毎朝食、餅を食べていましたし、
これまでは、確実に太っていたのですが、
でも今回は3キロ痩せた
嬉しいー！
本当に感謝しきれません。
ありがとうございます
バンザイですー
ロカボ実験室のメルマガ、私は全世界の困っている人、食べたいのに我慢してる人に是非、読ませたい、と思っています。
沢山ある食品や情報の中で、
どうしたら、血糖値が下がるのか、わかるんですもの！
(米森さんの苦労も考えずすみません)
メルマガ登録した理由
①クリスマスケーキを食べるため
②正月から１ヶ月間位は、餅を毎日食べるため
③3度のご飯後のスイーツを食べるため
④約7年間、毎日1時間、ウォーキングして体を作りあげても体重は変わらなかったし、血糖値、悪玉コレステロールはあがったため
そして
メルマガで教えてもらって実践した結果、
2ヶ月で体重3キロ減！
血糖値は医師が測ってくれませんでしたが(残念)
悪玉コレステロールが一気に154→120へ！
医師もびっくりしていました。
いろんな人に言いたい！メルマガ効果絶大です！
感謝ですー
でも1番の決めては
米森さんの人柄です。
何か安心して、メッセージが読めます。
また血糖値がさげるのは
「僕はこの方法しか知りません」
この一言です！
これが私に刺さりました！
沢山、研究して良かったことを、多くの人々に発信して教えてくださって、
ありがとうございます
これからも、ずっと、拝見して、勉強させて頂きます
↑ すーずーさんの声ここまで ↑
----------------------------------
本当に、糖質の吸収をおさえる方法は何なのか？
を追い求めて実験し、結果を毎日配信していますので、
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こんな感じで毎日測ってます。
血糖値どうやって測ってるの？
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・目玉焼き
・チーズ
とかは、 血糖値どうなるのよ？
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コレステロールも！
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卵かけご飯はどうでしょうか。卵で米がコーティングされて吸収が穏やかになりそうなイメージなんですが…
お菓子隠し食いする糖尿病の夫がいるのでとても参考になります❗
ありがとうございます✨
薬服用なので効いているかはわかりませんがキクイモのパウダーを夫の味噌汁に入れています。
私も予備軍なので時々こっそり飲んでいます。
過去にやられているものだったらすみません。
・雑穀米(五穀米や十穀米、はとむぎなど比べて)血糖値の上がり方に差があるのか知りたいです。
こんばんは！いつもとても勉強になりますしとても結果を楽しみに見てます！ありがとうございます
私も食事に気をつけてますが、太りやすい体質なので食べる物を毎日考えてます
大変ですよね。なのでこのサイトを、見た時は本当に生きる希望を見つけたようでした！
キノコ類や鯖缶などを入れて炊いた炊き込みご飯などの血糖値や……
食べる順番関係なく一緒に食べるだけで血糖値をあげないおかずを知りたいです
お米を炊かずに茹でると糖質カットになるそうですが炊くよりどれ位カットされるんですかね?
わかる。同じです。食べる順番や時間など変えたら効果も変わると思います。私は野菜から食べてます。
血糖値の落ち方は玄米が緩やかかと。
シャトレーゼの糖質オフ商品で、よろしくお願いいたします＜(_ _)＞
凄いです♪
私の考えと同じ方がここまで正解に分析してくださって‼️ 参考にさせていただきます。
ご飯は冷やご飯を食べてください。それだと普通少しは血糖値(糖質吸収)は抑えられると思います。
測定開始時の血糖値からの変化量でみるとちょっと印象も変わってくるのではないでしょうか？3時間後の値がそれぞれ異なるのも面白い．ひょっとして白米ではインスリンが大量に出て少し低血糖になっているのではないでしょう？
流行りのオートミールはどうなのでしょう
低糖質と言われ品薄ですが 調べてみると糖質量は白米とさほど変わりません まぁ麦ですからね
GI値が低いとゆうことなのでしょうか
知りたいです
こんにちわ
サプリメントのディアナチュラの中で
DHA×DHEのサプリを飲むと血糖値が上がると聞きました。良かれと思って飲んでましたがどうなんだろうと悩んでます。
玄米の方が腹持ちいいのね。
いつもよーく見ています！
オートミール、知りたいです！よろしくお願いします。
初めまして。
私も高血圧や持病で糖質制限をしています。
甘いものって、美味しくてついつい食べたくなりますよね。
スーパーなんかにいったら、誘惑に負けそうです。人間の本能って怖いです。
いつもありがとうございます。
参加にさせていただいています。
ひとつ、質問です。
カロリーが高い食品でも、量によって
大幅に血糖値は変化するのでしょうか。
イヌリンを摂ってから白米等を摂取したデータがありますか?
はじめまして
こんばんは
いろいろ気になる血糖値の上昇率を上げていただきありがとうございます‼︎
気になる事がありまして
ぜひ教えて頂きたいのです
温かいご飯と冷たいご飯
冷たいご飯が太りにくいらしいのですが
(デンプンとレジスタントスターチ)
さつまいもも温かいものと冷たいもの
血糖値の上昇率を
ぜひ調べて頂きたいのです。
よろしくお願い致します✨
血糖値の上昇率
雑穀米と白米の違いは、ありますか？
こんにちは。
興味深く読ませていただいてます。
コーヒーに含まれるクロロゲン酸が血糖値を下げるとか言われていますが、実験していただけたら嬉しいです
太っている人は出すのが上手くいかないような気がします。
「お腹が緩くなります」の食品を積極的に食べてみたらどうでしょうか。
出来るなら、それらの食品を組み合わせて空腹感無く痩せたら幸せ。
美味しく作れたらもっと幸せ。
チョコレートにそれが書いてあったので期待が多大です。
いつも興味深く見させてもらっています。
同じエネルギー量の糖質含まれていると考えると、インスリンが大量に出ているのが白米というふうになりませんか？
血糖値の上がり方も大事ですけど、下がり方に白米の方は問題があるような。
2時間半で食べる前よりも血糖値が下がる→お腹が減る(腹持ちしない)
糖としてすぐ使われるべきエネルギーがインスリンの効果によって脂肪に変換されやすいのが白米と考えます。
食事で血糖値下げるのは難しいでしょうか?
ごめんなさい。
玄米ありました。
結果白米とあまり変わらないのはショックな結果でした。。
ありがとうございました。
ローカット玄米はどうでしょうか？
恐らく、血糖値が急に落ちにくい事がメリットなのでしょう。急に落ちると空腹感が襲ってきますから。
サッポロの黒ラベルビールはアサヒビールと同じように血糖値が上がりにくいのでしょうか？
イヌリンを食前1時間、30分前、直前前摂取で白米を食べるとどうなるか調べてください
雑穀米を入れるとのいれないのとでは
どれくらいの違いがでるのでしょうか？
糖質制限開始から一年が経ちました。
最近運動量が増えて、まっいいかと思い、白米を80gと決めてるのを100gに増やしたら、ま〰️眠気がでるわでるわたまりません。しかし発芽玄米に変えると、同じ量なのに、ダルやさや眠気は起こらないです。
私も卵かけご飯、納豆ご飯、卵かけ納豆ご飯をリクエストします！よろしくお願いします‼️
実験は非常に興味深く見てます
実際に糖尿病で治療してる方との差はあるのでしょうか？
冊子とかは出されないのですか？
オートミールについてもお願いします。
オートミールもお願いします
私は白米より玄米食べた後の血糖値すごく低かったですけどね。食べ合わせかもしれませんが。
発芽玄米も是非よろしくお願いします。
糖質80％だったかoff出来るロカボ炊飯器で炊く白米だとどうだか知りたいです(*Ü*)
いつも拝見させていただいております
私はロカボ玄米をロカボ炊飯器で炊いて食べているのですが、、通常の炊飯器と変わるのでしょうか？
気になっております？もし機会があれば宜しくお願い致します
舞茸たっぷりの
炊き込みご飯お願いします
舞茸たっぷりの
炊き込みご飯お願いします
それで、結局のところ
コレが一番イイよって食品だけ教えて欲しいです〰︎宜しく頼みます^ – ^
冷ごはん(白米、玄米)だと本当に食後血糖値は上がらないのかが気になります^ – ^
インド米、ジャスミン米も試して下さい。冷えた状態のご飯との違いも知りたいです。