食事の後に、すぐ運動すると太りにくいとかよく聞きますよね😀
今日は、あれが本当なのか検証です👨🔬
単純に白米を食べた場合と、食べた後に自転車を30分こいだ場合で比較しました🚴
おお！血糖値があまり上がっていない～！🤩🤩
食後の運動は効果ありです🏃♂️
食べてすぐ運動すると血糖値(糖質吸収)はどうなるか？
非常に興味深く拝見させていただいております。冷やしさつまいもダイエットというのを見たことがあるのですが、どうでしょうか。焼き芋は血糖値すごい上がってダメでしたね。冷やしさつまいもはどうか検証してみていただけると嬉しいです。
ありがとうございます！
だいぶリクエストがたまってまして、なかなか対応できていません。。
リクエストの対応を再開しましたら、順番にやっていきますね。
食後すぐに運動するのはかえって身体に悪い感じがするので、血糖値上がり始める食後30分後に運動し始める方が良さそうな気がします。
血糖値を上げない為に、どの食材をどう食べるかという事と同じくらい、どのように身体を動かすと効果的に血糖値を下げられるのかという事に関心があります。私は食後すぐにスクワットや腕立て伏せ、腹筋をし、30分ほどしてからジョギングをしています。食後に動くのが消化に悪い気もしますが、あまり食べ過ぎ無ければ、影響は少ないと思って実行しています。