食事の後に、すぐ運動すると太りにくいとかよく聞きますよね😀
今日は、あれが本当なのか検証です👨🔬
単純に白米を食べた場合と、食べた後に自転車を30分こいだ場合で比較しました🚴
おお！血糖値があまり上がっていない～！🤩🤩
食後の運動は効果ありです🏃♂️
食べてすぐ運動すると血糖値(糖質吸収)はどうなるか？
非常に興味深く拝見させていただいております。冷やしさつまいもダイエットというのを見たことがあるのですが、どうでしょうか。焼き芋は血糖値すごい上がってダメでしたね。冷やしさつまいもはどうか検証してみていただけると嬉しいです。
ありがとうございます！
だいぶリクエストがたまってまして、なかなか対応できていません。。
リクエストの対応を再開しましたら、順番にやっていきますね。
食後すぐに運動するのはかえって身体に悪い感じがするので、血糖値上がり始める食後30分後に運動し始める方が良さそうな気がします。
こんにちは。楽しく読ませて頂きました。私は未だに運動で痩せるタイプです。朝、１時間のロードバイクで毎日確実に0.3〜0.5体重の減が図れます。但し調子に乗って食べるとたちまち元通りです。
米森さんの糖質実験データを基に（素晴らしい人体実験！感服いたします）食事法に留意しながらリバウンドの無い肉体作りをしたいと考えています。
一つリクエストしたいのは、１時間自転車になった後、いつもの食事をした時の糖質吸収を比較頂きたいです。食後の効果は理解しましたので、食べる前の運動は逆効果なのか？？これが知りたいです。是非！お時間のある時に。お願いします。
こちらを拝見して、学校の5時間目が体育の授業ってのは実はよかったんだなとびっくりです。（給食のすぐあと）
運動ですが、
例えばスクワットとか、片足立ち、腹筋背筋などのような場所を取らずできるものでも効果は出るのでしょうか？
リクエストが受付可能になったら、ぜひお願いします。
血糖値を上げない為に、どの食材をどう食べるかという事と同じくらい、どのように身体を動かすと効果的に血糖値を下げられるのかという事に関心があります。私は食後すぐにスクワットや腕立て伏せ、腹筋をし、30分ほどしてからジョギングをしています。食後に動くのが消化に悪い気もしますが、あまり食べ過ぎ無ければ、影響は少ないと思って実行しています。